منتديات قمر حواء  

 

العودة   منتديات قمر حواء > منتديات قمر حواء العامة > المنتدى العام - مواضيع منوعة - Public forum

 


كيف تنام بسرعة ؟؟

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-08-2009, 09:38 PM
موقوفة
 

 

Egypt







Azaker
Icon43 كيف تنام بسرعة ؟؟

كيف تنام بسرعة ؟؟ ,

[LEFT][FONT=Arial][SIZE=1] [URL="http://vb.lm3a.net/"][COLOR=white]منتديات[/COLOR][/URL] [URL="http://www.flashxaddictingxgames.com/"][COLOR=white]flash games[/COLOR][/URL] [URL="http://forum.hawamoon.com/"][COLOR=white]حواء[/COLOR][/URL] [URL="http://www.q8yatclass.com/"][COLOR=white]كويتيات[/COLOR][/URL][/SIZE][/FONT][/LEFT]

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


آخر مواضيعي
مبروك لكل المصريين
اغانى الامتحانات
طلب هام جدا من ادارة قمر حواء
الرجاء من الجميع الدخول
شوفوا عقاب اللى مش بيحل الواجب فى الصين
شاهد ابداع الخالق على أرض الشهداء -أرض الجزائر
ادخلو هنا وشوفوا العجب


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-08-2009, 12:28 PM
الصورة الرمزية سيدرا
ღ مراقبة ღ
.: منتديات عالم حواء :.
 

 

Algeria







Mostamte3ah
افتراضي

يسلمو حبيبتي الغالية




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-08-2009, 02:58 PM
الصورة الرمزية كتكوته المنفوشه
قمر حواء مجتهدة
 

 

Saudi-Arabia







Mbsotah
افتراضي

ويلكموووووووووووووووووووووووووووو

على الموضوع




رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-08-2009, 03:59 PM
الصورة الرمزية حنين وبس
قمر حواء مجتهدة
 

 

Jordan







Afker
افتراضي

يسلمو انشاء الله استفيد لانى ما بنام بسرعة




رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-08-2009, 04:44 PM
موقوفة
 

 

Egypt







Azaker
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيدرا مشاهدة
يسلمو حبيبتي الغالية
ثانكس على مرورك العطر ياعمررررررررى




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

كيف تنام بسرعة ؟؟



أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة جديدة لعمل السمبوسة (ادخلو ا بسرعة ) menna1996 اكلات - معجنات - حلويات - عصائر - Food 18 05-12-2009 05:19 PM
نكت سوف تنال اعابكم CuteYooYoo نكت - اخر النكت المضحكة - Jokes 8 02-12-2009 05:16 PM
لعبه اتمنى ان تنال اعجابكم zeze العاب - فرفشة - تسلية - Fun 11 13-10-2009 01:13 AM
لعبة جديدة اتمنى تنال لعجابكم صفاء العاب - فرفشة - تسلية - Fun 19 07-10-2009 03:17 AM
مسابقة روووووعة ادخلوا بسرعة sofia المنتدى العام - مواضيع منوعة - Public forum 18 10-08-2009 12:14 AM


منتديات | منتديات عالم حواء | عالم حواء | العاب | شات سكس | حواء

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:51 AM.