منتديات قمر حواء  

 

العودة   منتديات قمر حواء > منتديات بيت حواء > الحمل - الولادة - الطفل

 


كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-12-2017, 01:03 AM
قمر حواء جديدة
 

 

Egypt







افتراضي كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل

كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل ,

[LEFT][FONT=Arial][SIZE=1] [URL="http://vb.lm3a.net/"][COLOR=white]منتديات[/COLOR][/URL] [URL="http://www.flashxaddictingxgames.com/"][COLOR=white]flash games[/COLOR][/URL] [URL="http://forum.hawamoon.com/"][COLOR=white]حواء[/COLOR][/URL] [URL="http://www.q8yatclass.com/"][COLOR=white]كويتيات[/COLOR][/URL][/SIZE][/FONT][/LEFT]

كيفية تجنبها
عدم الإفراط في تناول النشويات لدورها الرئيسي في زيادة الوزن والتسبب بالسمنة ومن الأمثلة عليها الخبز والسباغيتي والمعكرونة بالبشاميل والبطاطا والأرز والكيك والجاتو والبسكويت.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية خصوصا المخللات والمش واللحم المملح والسكاكر المملحة وسمك السردين والفسيخ لتأثيرها السلبي في ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر بشكل مباشر على وزن الأم والطفل معا.
تجنب المواد الدهنية التي تحتوي على الدهون المشبعة واستخدام الزيوت النباتية في الطبخ مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس بدلا عن الدهون الحيوانية والسمن المهدر والزبدة وأنواع الكريمة والقشدة المختلفة لأنها تعد من أكثر المواد تسببا برفع الوزن وتراكم الدهون وبقاؤها مخزنة في الجسم حتى بعد الولادة مما يصعب استعادة الوزن الأصلي بعد الولادة.
التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات المصنعة والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو العصائر المحلاة بعسل النحل لاحتوائها على نسبة أقل من السعرات الحرارية خصوصا عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير التفاح وعصير الفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المهمة للأم الحامل ولا تزيد الوزن.
عدم تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وتسببها بزيادة الوزن بالإضافة لأضرارها الكثيرة وتسببها بترقق العظام ونقص الكالسيوم والفسفور فيها.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والمواد الطبيعية خصوصا الخضراوات الورقية الغنية بالفيتامينات والألياف الغذائية.
ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة الخاصة بالمرأة الحامل مثل المشي وتمارين الآيروبيكس الخفيفة والسباحة
https://qlamy.com/%D9%83%D9%8A%D9%81...D%D9%85%D9%84/


آخر مواضيعي
مؤسسة العتيبي للمظلات والسواتر بالرياض 0559474177
العتيبي للمظلات والسواتر يقوم بتصميم وتفصيل أحدث الأشكال بأجود الخامات للمظلات والسو
مؤسسة افتكار التظليل للمظلات والسواتر 0500989273
شركة نقل اثاث بالباحة0553849210 شمس الخليج
شركة تنظيف فلل بالباحة0553849210 شمس الخليج
لماذا شركة تنظيف خزانات بالطائف هو الاختيار الأمثل؟
شركة مكافحة حشرات بالباحة0553849210 شمس الخليج


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل



أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جريت جارسانيا للتخلص من زيادة الوزن نهايوسف بيع - شراء - سوق حواء - حراج نت - مستعمل - Trading 0 10-07-2017 11:22 PM
علاج زيادة الوزن ( عيادات دكتور اشرف قورة ) فتاكات المنتدى العام - مواضيع منوعة - Public forum 0 23-05-2016 01:39 PM
لطلة أنيقة أثناء الحمل غيدووو ازياء - فساتين - تنانير - Women clothes - Fashion 0 13-08-2012 02:48 PM
اعشاب body slim لعلاج النحافه و زيادة الوزن و بنتيجه مدهشه (باذن الله) جنه الاعشاب بيع - شراء - سوق حواء - حراج نت - مستعمل - Trading 0 23-02-2011 11:15 AM
وصفات لمن يريد زيادة الوزن............ happy-smile رجيم - تغذيه - العناية بالجسم - انقاص الوزن - Diet 12 06-01-2010 01:41 PM


منتديات | منتديات عالم حواء | عالم حواء | العاب | شات سكس | حواء

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:41 AM.